LIFE@HOME » Ga stralend de winter door De lange, donkere winterdagen gaan ons niet in de koude kleren zitten: een winterdip ligt dan ook op de loer als je je hier niet tegen wapent. Bereid je daarom goed voor met behulp van deze tips zodat je het woord ‘winterdip’ voor altijd kunt schrappen uit je vocabulaire! OCHTENDLICHT Met de Philips Wake-Up Light PRETTIG HF3520/01 ontwaak je uitgerust en begin je de dag op een aangename manier. Vanaf dertig minuten voor de ingestelde wektijd gaat de Wake-Up Light geleidelijk feller schijnen. De kleur verandert langzaam van zacht ochtendrood via warm oranje in helder geel licht. Deze ‘zonneschijn’ heeft een positieve invloed op de energiehormonen en brengt je lichaam geleidelijk in de ontwaakmodus. iet uit je bed geraken, een gevoel van lusteloosheid, chagrijnig zijn zonder duidelijke reden: geef maar toe, één of meer van deze symptomen heb je vast wel bij jezelf kunnen bespeuren sinds de intrede van Koning Winter. Het zijn enkele symptomen van de vaak voorkomende winterdip. Dit seizoen van korte, donkere dagen schopt namelijk onze biologische klok helemaal in de war, iets wat ons lichaam als niet erg prettig ervaart. Wij mensen hebben namelijk een natuurlijke behoefte aan licht, want dit vormt als het ware de brandstof voor onze biologische klok. Deze ‘klok’ regelt interne aangelegenheden zoals de productie van hormonen, waaronder die van melatonine. Melatonine wordt ‘s nachts aangemaakt door ons lichaam en zorgt ervoor dat we slaperig worden. Wanneer we last ondervinden van een winterdip, wordt er als het ware te lang melatonine aangemaakt, met allerlei vervelende lichamelijke gevolgen van dien. in ons lichaam vrij; de bijnaam van dit goedje (gelukhormoon) zegt eigenlijk al genoeg over de positieve effecten op ons humeur. Smartphones en tablets zijn handige hulpmiddelen tijdens het sporten en bewegen, want ze bieden ons toegang tot een wereld vol gezonde apps die ons helpen bij onze trainingen. De collectie in de categorie ‘Gezondheid en Fitness’ in de iTunes App Store is inmiddels uitgegroeid tot meer dan 130.000 apps zodat er altijd wel één tussenzit die jou op de juiste manier sportief weet te stimuleren. LICHTPUNTJE Gelukkig bestaan er handige middeltjes om ons te steunen in de strijd tegen de winterdip, zodat jij altijd als stralende winnaar uit de bus komt. Om zowel lichamelijk als geestelijk goed in ons vel te zitten, moeten we daarom zorgen voor extra licht in ons leven zodat onze hersenen minder (lang) melatonine produceren. Per dag hebben we behoefte aan minstens twee uur zonlicht, maar tijdens deze korte, donkere winterdagen is dat soms onmogelijk! Voor dat extra licht moeten we dus technologie inschakelen, en dat doen we door middel van lichttherapie! Het woord ‘therapie’ klinkt VIP-BEHANDELING VOOR JE HAAR De Keratin Therapy Pro Volume van Remington is een verwarmde stylingborstel waarmee je veerkrachtige, losse krullen of extra volume creëert. Bovendien zorgt de Advanced Keratin Ceramiccoating ervoor dat verzorgende keratine over het haar wordt verspreid tijdens het stylen en de borstel glijdt soepel door het haar. Kortom, geef je haar de VIP-behandeling die het verdient. misschien wat zwaar; zie het daarom als een dagelijks lichtbad waarbij je even lekker met je snoet in de surrogaatzon gaat zitten! Een speciale lamp bootst hierbij daglicht na en helpt zo onze biologische klok weer in het gareel te krijgen. Schrijf jezelf bijvoorbeeld één maal daags een sessie van zo’n dertig minuten voor tijdens het ontbijten of de krant lezen, en laat je humeur weer stralen. VOCHT BINNENKRIJGEN Tijdens de koude wintermaanden brengen we vaak veel tijd binnenshuis door. Helaas zorgt de verwarming hier voor een klimaat dat een uitdrogend effect op ons lichaam heeft. Het is daarom van belang dat we voldoende water drinken zodat ons lichaam belangrijke taken goed kan blijven uitvoeren, zoals het afvoeren van afvalstoffen. Om te zorgen dat de twee liter vocht die we hiervoor moeten drinken van goede kwaliteit is, kunnen we kiezen voor een waterfi lterkan. Hierdoor worden kalk, metalen en andere geur- en smaakverstorende stoffen uit het water gefi lterd en dit zorgt voor een heerlijke, zachte smaak. Water kunnen we ook nog op een andere manier inzetten om onze huid in topconditie te houden tijdens de winter: neem eens in de week een dampende gezichtssauna voor een stralende huid! GELUKHORMOON Een ander geheim wapen dat je kunt inzetten om genadeloos met je winterdip af te rekenen is beweging! Tijdens lichamelijke beweging komt namelijk endorfi ne 52 Februari 2013 OOSTERSE ONTSPANNING Hoe we onszelf van binnen voelen, refl ecteren we ook naar buiten. Drukte op het werk of thuis kan voor behoorlijk wat stress zorgen en juist tijdens de wintermaanden is het belangrijk om op tijd te ontspannen om die op de loer liggende winterdip buiten de deur te houden. Het Oosten vormt een belangrijke inspiratiebron voor het uitwissen van de sporen van ons drukke leven. En omdat schoonheid zowel van binnen als van buiten zit, besteden we daarom steeds meer aandacht aan allerlei vormen van ‘Oosterse’ ontspanning, zoals yoga en massagetechnieken zoals Shiatsu. Voor deze Oosterse ontspanning hoef je niet ver te zoeken; yoga beoefen je gewoon in de woonkamer met behulp van een instructie-DVD of de Nintendo Wii, en Shiatsumassagematten vibreren alle spanningen eenvoudig los. « Weg met de N RELAXED HAAR Niet alleen ons lichaam heeft het zwaar tijdens de wintermaanden, ook ons haar krijgt het flink te verduren. Soms staat het zelfs stijf van de stress, of beter gezegd van de statische lading. Dit gaan we tegen met stylingapparaten die uitgerust zijn met een ionische functie, zodat je haar relaxt de winter doorkomt. mediamarkt.be Pagina 51
Pagina 53Scoor meer met een online shop in uw weekbladen. Velen gingen u voor en publiceerden weekbladen online.
Mediazine Februari 2013 Lees publicatie 2Home